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吉林省十一选五走势图: 六年级下册体育教案-投篮技术 通用版

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广东
2019/3/7 14:21:48
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吉林快三走势图表今天 www.dknst.cn 宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。

资料简介
1.集合整队 2.问好 3.慢跑热身 5圈慢跑 1圈放松走 4.静态拉伸 头部 肩部 手部 腰部 膝部 手腕 脚踝 5.步伐练习 后折叠跑 防守滑步 小碎步 交叉步等 吹哨集合,根据人数底线一排/两排站好 教练:同学们好 学员:教练好 70%的速度匀速前进,前后间距适中 教练示范,每个动作2个8拍 (头部拉伸:前后左右 四个方向转头) (肩部拉伸:左手收到右手方向,右手从左手肘关节回收,右手发力。左右各两个八拍) (手腕手臂拉伸:左手掌心向外,四指朝下,手臂伸直,右手握住左手发力回收。两个八拍交换) (腰部拉伸:腹背运动,两腿与肩同宽。手臂伸直) (膝关节:弓步压腿,前腿呈90度,后退伸直,压重心) (脚踝:提拉脚踝) 后折叠跑:步幅小,步频快,收小腿 防守滑步:重心降低,脚尖指向行进间方向 小碎步:频率要快,步幅小。注意抬头 交叉步:行进时脚的方向要一前一后
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分类: 广东 , 0
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